Dejar el Tabaco
Grays Harbor County Public Health & Social Services Department
Dejar el tabaco es una excelente manera de mejorar su salud. Es muy probable que haya escuchado hablar de los daños por consumo de tabaco y los beneficios de dejar de fumar, pero ¿sabía que el cuerpo comienza a sanar pocos minutos después de su último cigarrillo?
Por supuesto, nada que valga la pena es fácil; puede ser difícil dejar de fumar porque la nicotina, un componente químico en el tabaco y en muchos cigarrillos electrónicos / vapeadores, es muy adictivo, similar a la cocaína y la heroína. Puede hacer varios intentos para dejar de fumar de una vez por todas, pero entre más veces trate de dejar de fumar, tendrá más probabilidades de tener éxito en su próximo intento. Por lo tanto, recuerde: nunca deje de querer dejarlo.
“Cuantas más veces trate de dejar de fumar, tendrá más probabilidades de tener éxito en el siguiente intento.”
El vapeo o el consumo de cigarrillos electrónicos, no es una forma comprobada para dejar el tabaco. De hecho, los cigarrillos electrónicos con nicotina son productos de tabaco, por lo que si vapea nicotina, todavía está usando tabaco. La mayoría de las personas que intentan dejar de fumar al cambiar a cigarrillos electrónicos no pueden hacer el cambio total, esto de acuerdo con la Dirección General de Salud de los Estados Unidos, que dice el dejar de fumar es la única forma de beneficiar su salud. Hasta las personas que pueden cambiar por completo a menudo siguen siendo adictas a la nicotina y en sí, los cigarrillos electrónicos no son seguros.
El fumar y vapear es caro, así que ahorre su dinero y confíe en métodos gratuitos y comprobados para dejar de fumar, que incluyen asesoramiento y medicamentos aprobados por la Administración Estadounidense de Medicamentos y Alimentos.
Ayuda gratuita para dejar de fumar ya
Puede dejar de fumar de forma gratuita. Hable con su doctor de cabecera acerca de querer dejar de fumar o elija entre estos programas de ayuda gratuita para ayudarlo a dejar de fumar y continuar así.
Washington State Quitline
Desde el año 2000, la línea para dejar de fumar del estado de Washington ha ayudado a decenas de miles de residentes de Washington a dejar de fumar. Puede obtener asesoramiento gratuito, confidencial e individual de un entrenador para dejar de fumar, y puede ser elegible para medicamentos gratuitos para ayudarlo a dejar de fumar, vapear o consumir tabaco. Regístrese al:
Llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669);
Visitar el sitio web quitline.com; o
Enviar mensaje de texto “READY” al 200-400.
¿Aún no está listo? Haga clic aquí para obtener más información sobre la Línea para dejar de fumar y otras opciones de asesoramiento.
Aplicación para smartphone 2Morrow Health
2Morrow Health es una aplicación gratuita, anónima y autoguiado basada en programas que enseñan cómo lidiar con pensamientos poco útiles, impulsos y deseos causados por la nicotina. Puede crear un perfil, seleccionar una fecha para dejar de fumar y monitorear su propio progreso para dejar de vapear, fumar u otro tipo de consumo de tabaco.
“La terapia para dejar de fumar basada en la aplicación de 2Morrow ha demostrado efectividad en ensayos clínicos aleatorios y es de dos a tres veces más efectiva que dejar de fumar sin ayuda.”
Haga clic aquí para obtener más información sobre la aplicación 2Morrow Health.
Recursos adicionales
Sitios web
Cómo hacer un plan para dejar el tabaco (Asociación Americana contra el Cancer [American Cancer Association])
Ayudando alguien a dejar de fumar (Asociación American del Pulmón [American Lung Association])
Ayudando a los adolescentes a dejar de fumar y el vapeo (Asociación American del Pulmón [American Lung Association])